[오래 사는 비결] 정말 안 먹고 버틸 것인가,

 

비타민 B5는 비타민 B 군의 수용성 비타민입니다. 지방과 탄수화물을 분해하여 에너지를 생산합니다. 또한 건강한 피부, 모발, 눈 및 간을 촉진합니다. 사람들은 지방, 단백질 및 코엔자임 A를 합성하고 대사하기 위해 B5가 필요합니다.

하지만 B5는 잘 알려지지 않은 비타민 중 하나이죠 .

비타민 B5는 판토텐산 또는 판토텐산으로도 알려져 있습니다. 판토텐산이라는 단어는 그리스어 "판 토우"에서 유래한 것으로 어디에서나 의미합니다. 거의 모든 음식에는 소량의 판토텐산이 포함되어 있습니다.

에너지 생성 대사와 관련하여, 판토텐산은 아미노산, 지방 및 탄수화물 대사의 다양한 주요 반응, 및 스테로이드 호르몬의 형성에 사용되는 콜레스테롤의 합성에 관여한다. 판토텐산 대사가 대사에서 필수적인 역할은 코엔자임 A가 모든 유형의 조직에 존재한다는 사실에 의해 확인됩니다.

보조 효소 A의 일부로 판토텐산은 신체 조직의 성장과 정상적인 기능에 중요합니다. 보다 구체적으로, 그들은 점막을 감염으로부터 보호하고 피부와 상피 조직의 대사 과정을 최적화합니다. 그들은 상처 치유 및 상피와 같은 피부의 재생 과정에 기여합니다. 그들은 또한 모발 성장과 색소 자극에 관여합니다.

 

---

비타민 B5에는 많은 중요한 기능이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 음식을 포도당으로 전환
• 콜레스테롤 합성
• 성 호르몬 , 스트레스 관련 호르몬 형성
• 적혈구 형성

전문가들은 매일 비타민 B5 섭취를 권장합니다 .

• 영아 0-6 개월 – 하루에 1.7 밀리그램 (mg)
• 유아 7-12 개월 – 하루 1.8mg
• 어린이 1 ~ 3 세 – 하루 2mg
• 어린이 4-8 세 – 하루 3mg
• 어린이 9-13 세 – 하루 4mg
• 14 세 이상 남성과 여성 – 하루 5mg
• 임산부 – 하루 6mg
• 모유 수유 여성 – 하루 7mg

비타민 B5는 물에 용해되며 소변으로 배출됩니다. 우리 몸은 이를 저장하지 않으며,  새로이 보충하기 위해 매일 비타민 B5를 소비해야합니다.

판토텐산이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 부신의 기능 장애 (부신 피질의 부족 및 위축)
• 기능 장애 신경계의 증상 (말초 민감도 장애, 조정 상실, 중심 / 말초 신경 경로의 퇴행)
• 피부 (피부염), 모발 및 손톱의 악화
• 위장 장애 (메스꺼움, 구토, 운동 장애)
• 생식 장애
• 발육 부진 또는 체중 감량
• 간 세포의 변성 (지방 침윤), 면역 방어 / 항체 형성 감소 (감염에 대한 감수성 증가)

---

권장 일일 복용량의 비타민 B5 또는 그 이상을 유지하는 사람들은 보충제를 사용하는 것이 안전할 것 같지만 보충제 복용을 고려하는 사람은 먼저 의사와 상담해야 합니다.

 

예를 들어 하루 10-20 그램 (gm)의 매우 높은 복용량은 설사를 유발 하고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다 . 비타민 B5를 보충제로 섭취하면 다른 B 비타민에 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로, B 복합 비타민을 섭취하는 것이 바람직합니다. 이것은 물과 함께 먹은 후에 섭취해야 합니다.

로열 젤리는 비타민 B5를 함유하고 있으므로 비타민 B5 보충제와 함께 로열 젤리를 섭취하지 않도록 주의해야합니다 .

비타민 B5는 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 항생제 Tetracycline 의 흡수와 효과를 방해할 수 있습니다 .

또한 알츠하이머병에 대한 일부 약물의 효과를 증가시킬 수 있습니다 . 하지만, 이러한 약물에는 아리셉트(Aricept), 에빅사 (Ebixa), 레미닐 (Reminyl) 이 포함됩니다. 이러한 약물과 보충제를 복용으로 이어질 수 있는 부작용도 있으니, 의사와 의논하고 복용해야 합니다. 있습니다. ( 아리셉트,에 빅 사, 레미 날 : 알츠하이머형 치매 증상의 치료제)

와파린 (Coumadin) 또는 아스피린 과 같은 혈액 희석제를 사용하는 사람들 은 B5가 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 비타민 B5 보충제를 사용할 때 주의를 기울여야 합니다.

임신하지 않은 여성은 하루에 6mg을, 모유 수유를 할 때는 7mg을 넘지 않아야 합니다. 안전하지 않을 수 있습니다.

보충제를 복용하기 전에, 특히 건강 상태가 좋지 않거나, 지병이 있으신 분, 다른 약을 복용하는 분들은 의사와 상의한 후에 복용 여부를 결정하는 것이 가장 좋습니다 .

---

Jarrow Formulas 펜토텐산 B5 500mg 캡슐